Alhamdulillah latihan bersama di alam Watu leter beach sangat menyenangkan dan berkesan selain memupuk rasa persaudaraan dan meningkatkan penyatuan teknik
Latihan alam sangat bermanfaat bagi Aikidoka sesuai dengan filosofi hidup menyatu dengan alam juga menghilangkan kepenatan dan Refresh sehingga semangat berlatih akan meningkat.
Ini kenangan-kenangan yang sempat diabadikan oleh Kru multimedia
Koichi Tohei lahir di Shitaya, Taito saat ini, Tokyo pada bulan Januari 1920 dan dianggap sebagai salah satu guru yang paling penting dalam sejarah Aikido. “Beliau dianggap sebagai siswa terbaik dari Morihei Ueshiba yang merupakan pendiri dan menemukan gayanya sendiri, Shin Shin Toitsu Aikido, lebih dikenal sebagai Ki-Aikido Barat.” Pada usia 16 ia kuliah di Universitas Keio di mana ia berlatih Judo. Suatu hari selama latihan, dipukuli di dada dan sedikit terkejut. “Untuk Tohei ini adalah salah satu sokterapi yang menghasilkan keberuntungan.” Sementara pemulihan dari pukulan, ia membaca buku tentang Zen, dan menjadi sangat tertarik dalam pendekatan Zen untuk hidup. Setelah setahun di rawat di rumah sakit, segera mulai berlatih meditasi Zen melalui latihan pernapasan dan setelah dua tahun pulih penuh dari cedera yang diderita di dadanya. Ketika ia kembali ke praktiknya Judo dan konsep Zen diterapkan pada seni, keterampilan digabungkan sedemikian rupa sehingga ia memperoleh nilai 5 di Saat itu, maka ketika saya pertama kali mendengar kata Aikido di salah satu instruktur nya. Sebuah surat pengantar diberinya kesempatan untuk mengunjungi sekolah Aikido, di mana untuk pertama kalinya, menyaksikan gerakan seni ini. Semua orang sepertinya menari. Ketika ia mengetahui bahwa Morihei Ueshiba, pendiri Aikido, adalah pengikut Zen, sangat tertarik untuk memperoleh pengakuan dengan gupo Aikido.
Sangat cepat untuk mengetahui bahwa Zen dapat dengan mudah diintegrasikan dengan filosofi Aikido, yang didasarkan pada pemahaman dan aplikasi praktis dari hukum alam. “Dia berhasil melakukan hal-hal yang luar biasa, cara bermeditasi selama 8 jam dalam air dingin, dengan hanya istirahat pendek.”
Pengikut Aikido mengaguminya sebagai perfeksionis jenius. kontribusi-Nya untuk seni Aikido adalah legenda. Dia merancang banyak latihan dan proyeksi yang sedang diterapkan, dan banyak diajarkan di semua sekolah Aikido, baik di Jepang dan Barat. Sejalan dengan aspek ini, Tohei menerima “kelas tertinggi yang pernah diberikan kepada seorang praktisi Aikido 10Dan.”
“Dear Chief Instruktur,
Kami menyesal memberitahu Anda bahwa Koichi Tohei Sensei meninggal pada 9:14 pagi ini. Dia 91 tahun.
Dua minggu yang lalu, ia rasa tidak nyaman di dada dan ditemukan bahwa ia telah radang paru-paru, jadi dia sudah menerima pengobatan. Dia pergi ke unit perawatan intensif (ICU) dua kali dan kembali ke bangsal umum setiap kali dengan kekuatan nya Ki, bagaimanapun, hatinya lemah mendapat sedikit demi sedikit pagi ini dan dia meninggal dunia.
Setelah diskusi dalam keluarganya dan diputuskan bahwa pemakaman ditutup akan dilaksanakan dalam keluarganya termasuk Shinichi Tohei Sensei dan pemakaman formal bagi semua anggota akan diadakan di Tokyo beberapa minggu kemudian bagi mereka yang ingin hadir.
Tanggal dan tempat pemakaman formal akan diumumkan kepada Anda setelah keputusan telah tercapai.
Kami mohon maaf atas ketidaknyamanan ini, tetapi akan sangat menghargai pengertian Anda untuk di atas.
Hormat kami,
Wataru Hatakeyama
(dikirim atas nama Shinichi Tohei Sensei)
Divisi Luar Negeri
Ki Masyarakat H.Q. “
SEIZA : posisi duduk
GI : seragam latihan
DOJO : tempat latihan
KYU : tingkat atau rangking di bawah sabuk
UKE : orang yang menyerang
NAGE : orang yang diserang
WAZA ( Teknik )
KIHON WAZA : teknik dasar
OYO / HENKA WAZA : teknik variasi
ATEMI : Tekanan pada titik saraf dalam tehnik
KEN – SUBURI : latihan pedang / pedang kayu
JO – DOSA : latihan tongkat
TACHI – DORI : teknik pembelaan terhadap pedang
JO – DORI : teknik pembelaan terhadap tongkat
TANTO – DORI : teknik pembelaan terhadap pisau
TACHI WAZA : teknik yang dilakukan oleh uke dan nage dalam posisi berdiri
SUWARI WAZA / ZAGI : teknik yang dilakukan oleh uke dan nage dalam posisi berlutut
HANMI HANDACHI : teknik dimana uke berdiri dan nage dalam posisi berlutut
JIYU WAZA : teknik dengan serangan dan gerakan bebas
RANDORI WAZA : teknik dengan gerakan bebas melawan beberapa penyerang
SANIN GAKE : teknik dengan gerakan bebas melawan 3 orang penyerang
KAESHI WAZA : Teknik Balasan
KAMAE (kuda-kuda)
HANMI : posisi berdiri
MIGI HANMI : kuda-kuda dengan kaki kanan di depan
HIDARI HANMI : kuda-kuda dengan kaki kiri di depan
AI HANMI : uke dan nage berdiri dengan posisi kaki sama
GYAKU HANMI : uke dan nage berdiri dengan posisi kaki berlawanan
IRIMI : bergerak masuk / teknik memasuki daerah lawan
TENKAN : gerakan berputar
KAITEN : gerakan melingkar dengan melangkahkan kaki belakang
KATATE DORI/ GYAKU HANMI : cengkeraman pada tangan dengan posisi kaki berlawanan
KOSA DORI : cengkeraman silang pada tangan dengan Posisi kaki sama
TSUGI ASHI : menggeser kaki ke depan
AYUMI ASHI : melangkahkan kaki ke depan
MA – AI : jarak antara uke dan nage waktu berhadapan
UKEMI ( cara jatuh )
MAE UKEMI : jatuh bergulir ke depan
USHIRO UKEMI : jatuh bergulir ke belakang
KOHO UKEMI : jatuh bergulir dengan posisi dudu
YOKO UKEMI : jatuh bergulir ke samping
NAGE : jatuh pada waktu meloncat ke depan
SHIKKO : berjalan dengan lutut
MAE SHIKKO : berjalan dengan lutut ke depan
USHIRO SHIKKO : berjalan dengan lutut ke belakang
SHIKKO KAITEN : berjalan dan berputar dengan lutut
AIKI TAISO ( senam / pemanasan aiki )
IKKYO UNDO : gerakan tangan ke atas
FUNE KOGI UNDO : gerakan mendayung kapal / perahu
ZENGO UNDO : gerakan maju ke depan dan membalik
HAPPO UNDO : gerakan ikkyo undo ke 8 (delapan) arah
UCHI (serangan pukulan )
SHOMEN UCHI : serangan ke depan muka atau kepala
YOKOMEN UCHI : serangan ke arah samping muka atau pelipis
CHUDAN TSUKI : serangan ke arah ulu hati
MEN TSU KI : menusuk ke arah kepala
THU KI : Menusuk l Menikam
AKIDO WAZA ( Teknik Aikido )
KATATE DORI : Pegangan satu tangan pada satu Pergelangan tangan lawan
KATATE RYO DORI : Pegangan dua tangan pada dua tangan lawan
MOROTE DORI : Pegangan dua tangan pada satu tangan lawan
KATA DORI : Cengkeraman pada satu bahu
RYO KATA DORI : Cengkeraman pada kedua bahu
USHIRO RYO KATATE DORI : Cengkeraman dari belakang pada kedua pergelangan tangan
USHIRO RYO KATA DORI : Cengkeraman dari belakang pada kedua bahu
USHIRO RYO HIJI DORI : Cengkeraman dari belakang pada kedua siku
USHIRO TEKUBI SHIME : Cengkeraman dari belakang pada leher dan pergelangan tangan
HIJI DORI KUBI SHIME : Cengkeraman dari belakang pada leher dan siku
ERI DORI : Cengkraman pada kerah baju
SODE DORI : Pegangan pada lengan baju.
MUNE TORI : Pegangan pada kera baju.
GYAKUTE DORI : Pegangan menyilang pada pergelangan.
USHIRO KUBI SHIME : Cekikan dari belakang
KAESHI WAZA : Teknik Serangan Balasan
REN ZOKU WAZA : Teknik Rangkaian
KATAME WAZA : Teknik kuncian
JIYU WAZA : Teknik Bentuk Bebas
NAGE WAZA (Teknik bantingan )
IRIMI NAGE : Teknik bantingan dengan mengkait kepala lawan
KOKYU NAGE : Teknik bantingan dengan membuang nafas
SHIHO NAGE : Teknik bantingan dengan menekuk siku lawan pada bahu
TENCHI NAGE : Teknik bantingan dgn 1 tangan di atas dan 1 tangan di bawah
KAITEN NAGE : Teknik bantingan dgn 1 tangan menekan kepala ke bawa dan tangan satunya memegang pergelangan lawan ke atas
KOSHI NAGE : Teknik bantingan dengan menggunakan pinggul
KOTE GAESHI : Teknik bantingan dengan memutar pergelangan tangan
TENBIN NAGE : Teknik bantingan dengan mengunci siku bawah
SUMI OTOSHI : Teknik bantingan dengan menjatuhkan ke sudut
AIKI OTOSHI : Teknik bantingan dengan mengangkat dua lutut lawan
JUJI GARAMI : Teknik bantingan dengan menyilangkan dua tangan pada siku
REIGI ( ADAB DALAM LATIHAN )
ARIGATO GOZAIMASITA : Terima kasih
YAME : Berhenti
MATTE : Tunggu
HAJIME : Mulai
DOZO : Silahkan
REI : Hormat
ONEGAI SHIMASHU : Mohon Bantuannya
RITSUREI : hormat sambil berdiri
ZAREI : hormat sambil duduk
SENSEI : pelatih
SEMPAI : senior
Masuk ke arena berlatih ( Matras ) duduk di tepi matras dan beri hormat.
MACAM TEHNIK AIKIDO
1. KATATE DORI / KATA DORI / RYO KATA DORI / RIO KATATE DORI / KOSA DORI / USHIRO RYO KATATE DORI / USHIRO KATATE KUBI SHIME / MOROTE DORI /CUKE / YOKOMEN UCHI / SHOMEN UCHI / MENUCHI
Ikkyo s/d gokyok ( Omote – Ura ), Iriminage , Shionage, Kokyu Nage, Kaiten Nage, Koshi Nage, Kote Gaeshi, Tenbin Nage, Hiji Kime
2. RYO KATATE DORI / RYO KATA DORI / USHIRO RYO KATATE DORI / USHIRO RYO KATA DORI
Tenchi Nage, Sumi Otoshi, Aiki Otosi, Juji Garami
Hiroshi Kato (加藤弘, Kato Hiroshi ? ), lahir di Tokyo , 1935 sudah terkenal di dunia Aikido Master (Dan 8). Dia tinggal di Tokyo, Jepang dan perjalanan di seluruh dunia untuk menyebarkan pengetahuan tentang Aikido. Sensei Kato adalah mantan mahasiswa Morihei Ueshiba . Sejak tahun 1986, Sensei Kato telah mengajar di Dojo nya ” Suginami Aikikai “(berafiliasi dengan Aikikai Dunia Markas Besar) yang terletak di Ogikubo distrik Tokyo dan memiliki lebih dari 55 siswa.
Awal kehidupan dan pelatihan
Kato-sensei mulai Aikido pelatihan pada tahun 1954 di Kantor Pusat Aikido Dunia ( Hombu Dojo ) di bawah instruksi Pendiri Aikido, Morihei Ueshiba atau dikenal sebagai O’Sensei. Diperkenalkan ke Hombu Aikikai Dojo melalui jaringan koneksi ibunyai ketika ia berusia 19 th, dia dilatih di sana sehari-hari serta menghabiskan berjam-jam menyempurnakan praktek pribadinya. Bekerja sehari- hari sebagai printer, ia menghadiri kelas di malam hari. (Untuk alasan ini ia tidak dapat menjadi uchideshi , dan tidak muncul di foto awal dengan mereka.) Dia terus melatih selama lebih dari 52 tahun di Hombu Aikikai Dojo meskipun dalam beberapa tahun terakhir, ia terutama mengajar di rumahnya Suginami Dojo tetapi ia masih menghadiri acara khusus pada Hombu dojo Aikikai.
Setelah lewat 10 tahun di Hombu Dojo, Kato-sensei sesekali memiliki peluang untuk secara pribadi melayani Pendiri. Dia masih mengejar Aikido melalui gambar Pendiri, sesuai dengan Kato-sensei, “Bagi saya, Pendiri tidak mati.” Dia masih hidup dalam pikiran saya dan dalam hati saya. ”
Kato sensei telah menghadiri kelas Doshu untuk tiga generasi: Pendiri, yang Doshu kedua, dan ketiga Doshu saat ini.Ia menerima pertama 6 sabuk hitam dari Pendiri dan selanjutnya 2 sabuk hitam dari Doshu kedua.
Dia memperdalam dirinya dengan bertap. Dalam tahun-tahun awal, ia sering menggunakan waktu di malam hari untuk latihan senjatai, menyapa matahari terbit keesokan harinya, dan kemudian pergi untuk bekerja lagi.
Kato sensei’s Aikido memiliki ukuran spiritualitas pribadi untuk itu. Sebelum mengikuti setiap kelas, Kato Sensei memiliki rutinitas datang awal di dojo untuk bermeditasi. Karena ia masih muda, ia mengunjungi kuil gunung dan tetap berlatih semua senjata dan malam berlatih meditasi.
Kato-sensei sangat menghormati O’Sensei dan menganggap dia sebagai gurusatu-satunya. ” Dia mengatakan “Aikido bukanlah sesuatu untuk belajar dari orang lain, tetapi untuk belajar dengan diri sendiri. Idealnya, latihan harus untuk diri sendiri, dan harus ketat dan tegas disiplin diri, dengan pilihan sendiri.”
Pengajaran dan prestasi Hiroshi Kato Hiroshi Kato melakukan Kokyu Nage di Embukai 2003, Pada tahun 1965, kelompok praktek informal bernama Yagyu-kai dibentuk di bawah bimbingan dan arah. Sebagian besar anggota pemegang sabuk hitam dan ia menikmati mengajar, latihan yang keras, dan percakapan hidup setelah latihan.
Pada tahun 1987, ia mendirikan Suginami Aikikai (dekat Ogikubo Station) di Suginami-Ku, sebagai dojo cabang di bawah Hombu Dojo Aikikai. Yagyu mantan-kai kemudian dimasukkan ke dalam Suginami Aikikai.Pada saat ini, Sensei Kato terus praktek di Hombu.
Dia telah pensiun dari pekerjaannya sebagai printer dan sekarang mengajar Aikido waktu penuh. Pada tahun 1994, ia menerima dan 8 dan pada tahun yang sama, ia mulai mengajar Aikido di AS. Ia melakukan perjalanan ke AS untuk mengajar Aikido di dojo cabang di California dan di Texas dua kali setahun. Dia juga menawarkan seminar di dojo Aikikai lainnya berafiliasi sebagai instruktur tamu.
Dari 1999 hingga 2001, ia menerima pujian atas kontribusinya mempromosikan Aikido di Houston dari Walikota Houston, Texas.Pada bulan Oktober 2006, ia diakui atas kontribusinya Aikido oleh proklamasi Hiroshi Kato Hari dari Walikota Midland Texas. Pada tahun 2001, “Suginami Aikikai” menerima pujian dari Gubernur Tokyo sebagai Organisasi Excellent.Tahun ini, ia juga mulai mengajar Aikido di Ogikubo Sports Center di Tokyo yang merupakan tempat resmi berkumpul bagi anggota Aikikai Suginami.
Mencerminkan kedalaman dan kematangan sebagai dojo, ada sekarang cukup beberapa yudansha tingkat tinggi (seperti dans 5 dan 6) di Suginami Aikikai.
Filosofi Aikido
Untuk Kato Hiroshi Sensei, Aikido adalah cara hidup bukan hanya sebuah seni beladiri (Budo). Sensei Kato Aikido adalah gaya yang menyerupai banyak yang diajarkan di Hombu Dojo oleh Shihans seperti Watanabe Nobuyuki dan Endo Seichiro (walaupun tidak intens seperti dua) dalam arti bahwa ia praktek sentuhan bukan melempar, menggunakan momentum uke tetapi tanpa banyak menyentuhnya. Hip kuat gerakan diterapkan bersama-sama dengan kaki sedikit gerakan berputar juga.
Kato Sensei gerakannya Taijitsu berasal dari ajaran senjatanya (Bokuto dan Jo). Karena lanjut usia, kelas Kato Sensei tidak begitu kuat sebanyak harapkan tetapi kedalaman dan luasnya cakupan teknik yang murid-muridnya berusaha untuk berkembang.
Tehnik AIKIDO (dalam praktek pengajarannya) terbagi dalam:
1) Fundamental Techniques (Fondasi/Pilar):
Katame Waza:
Ikkyo-Gokyo (Katate-dori Ai-Hanmi, Shomen-uchi)
Nage Waza:
Iriminage (Katate-dori Ai-hanmi, Shomen-uchi) | Shihonage
(Katate-dori Ai-hanmi, Katate-dori Gyaku-hanmi)
Breath Power:
Kokyu-ho (Suwari/Zagi, Morote-dori)
2) Basic Techniques (tehnik minimal yang harus dikuasai).
3) Variation Techniques.
AIKIDO BUKAN semata-mata beladiri tapi AIKIDO adalah BUDO yang tujuannya adalah “Spiritual Development”, yaitu melatih “mind & body” melalui (dengan) latihan setiap hari dan dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari.
(Jangan hanya terfokus pada bentuk dari tehnik, apalagi mengarang-ngarang tehnik, tetapi ingat selalu pada tujuan dari AIKIDO itu sendiri)
AIKIDO adalah “The Way to Harmony with (of) Ki “
Kalau kita terbentur kesulitan ketika sedang melakukan suatu tehnik, segera analisa tehnik tersebut, tapi JANGAN lantas kita putus asa kemudian merubah tehniknya semau kita. Ingatlah bahwa setiap kesulitan akan mengembalikan kita ke awal.
Latihlah kembali gerakan-gerakan dasar, seperti Ashi Sabaki, Taiso, Body Turning, & Fundamental Tehnik secara terus-menerus!
(JANGAN MALU DAN RAGU UNTUK BERTANYA PADA TEMAN BERLATIH KITA, LUPAKAN TINGKATAN/SABUK)
MENGAJAR adalah merupakan TANGGUNG-JAWAB, seorang Instruktur/Pelatih adalah pembimbing, harus selalu berfikir manakah tehnik yang sebaiknya diberikan dan bagaimanakah cara menyampaikannya, apakah tujuannya memberikan tehnik-tehnik tersebut dan “JANGAN MELUPAKAN BASIC TEHNIK”. (termasuk Fundamental Tehnik).
Ingatlah bahwa: salah satu cara belajar adalah dengan cara kita mengajar.
Jika kita SALAH dalam menerapkan metode latihan dan cara kita berlatih, maka walaupun kita berlatih bertahun-tahun tidak akan menghasilkan dan tidak akan dapat menangkap “hati” dan “tujuan” dari AIKIDO.
Latihan yang benar adalah dengan cara melatih secara terus-menerus dan berulang-ulang FUNDAMENTAL & BASIC TEHNIK (termasuk gerakan-gerakan dasar).
Jika kita bergerak secara natural, kekuatan fisik yang “kuat” tidak diperlukan lagi.
Kekuatan nafas (breath power) dan Ki (universal energi) merupakan sumber dari kekuatan AIKIDO
ketika saya menyatukan pikiran dan badan, saya merasakan getaran yang menyeluruh (Kisshomaru Ueshiba)
Ketika sentral kita ada di “one point” maka kita dapat melakukan gerakan melingkar ( kecil atau besar ) secara stabil dan menghasilkan kekuatan Ki yang hebat.
Jika lawan kita memperlihatkan “Yin”, menanglah dengan “Yang” ; Jika lawan adalah “Yang”, menanglah dengan “Yin”.
Empat (4) dasar untuk menyatukan pikiran & badan:
1) Keep One Point
2) Relax Completely
3) Keep Weight Underside
4) Extend Ki
Ingatlah bahwa “shikko” adalah latihan untuk berjalan, bukan dengan lutut, melainkan dengan kaki.
Beberapa “style” dalam AIKIDO:
Hombu Style
by Kisshomaru dan Moriteru Ueshiba
free flowing & fast movement.
Classical Aikido
by Shirata Shinjiro
encompasses the entire spectrum of Aikido technique & stresses the primary of deep learning & spiritual refinement.
Iwama Aikido
by Morihiro Saito
use of Aiki-Ken & Aiki-Jo, emphasis of technique.
Nishio Aikido
by Shoji Nishio
focused relationship between Aikido & Iaido, Karate, & Budo in general.
Ki Society Aikido
by Koichi Tohei
placing Ki at the heart of Aikido.
Yoshinkan Aikido
by Gozo Shioda
more static in movement & more aggressive with atemi than other form,
& the training is more militaristic.
Tomiki Aikido & Yoseikan Budo
by Kenji Tomiki
combine aikido & judo, this techniques are similar to those tought by Shirata & Shioda
(tapi mereka tidak setuju karena dalam Tomiki Aikido memperbolehkan adanya kontes atau tournament).
(Tentunya saat ini kita mengacu/berpedoman pada “HOMBU STYLE” )
Randori (free styling sparring) tidak ada di AIKIDO, yang ada adalah Jiyu Waza (free styling training), tapi di beberapa litelatur mengatakan bahwa randori adalah tehnik bebas dengan banyak uke.
Kelebihan dan Kekurangan melakukan latihan tehnik
secara “step by step” dan secara “flowing (mengalir)” :
1. Step by step :
Kelebihan:
– tehnik dipecah menjadi beberapa tahap, sehingga dapat dilakukan analisa setiap tahapnya.
– karena gerakannya lebih statis maka lebih memerlukan power (sangat baik untuk “power development”).
– jika sudah bisa melakukan tehnik “step by step” dengan baik maka jika melakukan yang mengalir akan tetap terlihat fondasinya, dapat melakukan tehnik dengan lebih stabil/terkendali, dan “powerfull”.
– lebih mudah untuk melatih kepekaan/”sense” terhadap tehnik dibandingkan dengan tehnik yg mengalir.
Kekurangan:
– tehnik terlihat lebih kaku sehingga untuk melakukan tehnik yang mengalir perlu latihan lebih lanjut.
2. Flowing (mengalir):
Kelebihan:
– tehnik terlihat lebih hidup (lebih mendekati keadaan yang sesungguhnya (lebih “real”) dan melatih kepekaan untuk melihat tehnik sebagai suatu kesatuan dari awal sampai akhir (dilakukan secara mengalir & tidak terputus).
– melatih gerakan, kepekaan, dan kontrol terhadap uke karena uke terus bergerak dan cenderung labil sehingga kadang-kadang timbul gerakan-gerakan yang tidak perlu dan berlebihan.
Kekurangan:
– jika basic (gerakan “step by step”) kurang bisa dikuasai maka nage akan cenderung melakukan tehnik secara “sembarangan” (fondasi kurang) karena dalam gerakan mengalir dibutuhkan tenaga yang lebih sedikit dan biasanya menyebabkan tehnik/gerakan tidak tajam dan nage cenderung tidak “balance”.
– lebih mementingkan hasil akhir daripada prosesnya.
Gerakan yang CEPAT bukan berarti baik, gerakan yang LAMBAT bukan berarti buruk, kuasai dan pelajarilah “TIMING”.
Berlatihlah secara SERIUS dan DISIPLIN tapi ciptakanlah suasana latihan yang MENYENANGKAN.
Selain mempelajari BENTUK/TEHNIK Aikido, pelajari dan kuasailah:
SENSE, TIMING, POWER dan HEART
tanpa “sense”, tehnik tidak akan hidup;
tanpa “timing”, tehnik tidak akan efektif dan efisien;
tanpa “power”, tehnik akan terlihat lemah
dan tanpa “heart”, tehnik akan terlihat tidak terarah dan liar.
Welcome to WordPress.com. After you read this, you should delete and write your own post, with a new title above. Or hit Add New on the left (of the admin dashboard) to start a fresh post.
Here are some suggestions for your first post.
Aikido Aikikai Suginami Malang 